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Zumba®-Training

Zumba® ist die Kombination aus rhythmischer Musik und aktuellen ChartsTanzschritten und Aerobic. Damit wird jedes Training richtig abwechslungsreich. 

Zumba® spricht viele Muskelpartien an, ist dabei aber leichtfüßig und locker auch für Sportmuffel geeignet. Elemente aus Kraft-, Konditions- und Intervalltraining werden mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Dadurch entsteht ein höchst komplexes Ganzkörper-Workout.

Das hocheffiziente Trainingssystem sorgt durch den hohen Spaßfaktor für gute Laune.

Zumba® Fitness

Das Zumba® Fitness Workout kombiniert rhythmische Musik und aktuelle Charts, Tanzschritte und Aerobic. Damit wird jedes Training richtig abwechslungsreich. 

Zumba® Toning

Ein speziell ausgerichtetes Zumba® Programm zur Figurformung. Markant dabei ist der Einsatz der so genannten Zumba® Toning Sticks – kleine Hanteln, die den Trainingserfolg noch verstärken.

STRONG by Zumba™

Bei STRONG by Zumba™ wird die Musik speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben. Dadurch wird der ganze Körper trainiert.

ZUMBA®-Kursplan

Zur Zeit finden bis auf Weiteres keine Kurse in unserem Studio statt.

Wir bieten stattdessen täglich kostenfreie Zumba® LiveStreams an!

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Für alle Autofahrer freuen wir uns euch mehr Parkplätze bieten zu können; es gibt endlich auch einen Fahrradständer zum Sichern der Drahtesel.

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Karten & Pässe - Normalpreise

Alle bereits ausgegebenen 10er-Karten behalten weiterhin ihre Gültigkeit.

1 Monat Zumba®-Flatrate
49,00 €​

inkl. 19 % MwSt.
1 Monat Laufzeit

10er Karte ZUMBA®-Kurs
69,00 €

inkl. 19 % MwSt.
10 Einzelstunden

1 Zumba®-Workout
10,00 €​

inkl. 19 % MwSt.
1 Einzelstunde

Abonnements - Normalpreise

3 Monate Zumba®-Flatrate
44,00 €​

inkl. 19 % MwSt.
3 Monate Laufzeit

6 Monate Zumba®-Flatrate
39,00 €

inkl. 19 % MwSt.
6 Monate Laufzeit

12 Monate Zumba®-Flatrate
35,00 €

inkl. 19 % MwSt.
12 Monate Laufzeit

Schüler- & Studenten-Preise

Karten & Pässe - Schüler- & Studentenpreise

1 Monat Zumba®-Flatrate
Schüler- & Studenten
44,00 €

inkl. 19 % MwSt.
1 Monat Laufzeit

10er Karte ZUMBA®-Kurs
Schüler- & Studenten
65,00 €

inkl. 19 % MwSt.
10 Einzelstunden

1 Zumba®-Workout
Schüler- & Studenten
9,00 €

inkl. 19 % MwSt.
1 Einzelstunde

Abonnements - Schüler- & Studentenpreise

3 Monate Zumba®-Flatrate
Schüler- & Studenten
39,00 €

inkl. 19 % MwSt.
3 Monate Laufzeit

6 Monate Zumba®-Flatrate
Schüler- & Studenten
35,00 €

inkl. 19 % MwSt.
6 Monate Laufzeit

12 Monate Zumba®-Flatrate
Schüler- & Studenten
29,00 €

inkl. 19 % MwSt.
12 Monate Laufzeit

Warum ZUMBA®?

„Zumba stellt komplexe Anforderungen an unseren Bewegungsapparat. Durch die flexiblen Bewegungen beim Tanzen werden nicht nur die großen Muskelgruppen angesprochen, sondern auch kleinere Muskelgruppen, die vor allem für die Stabilisierung des Rumpfes von Bedeutung sind“

Kein mühsames Abmühen mit Gewichten und Trainings im oft als monoton empfundenen Workout. Nach einer Zumba® Stunde fühlt man sich eher wie nach einer gut gelaunt durchtanzten Nacht. Gerade auch, weil es in der Gruppe so viel Spass macht! Das Training lässt brennende Muskeln und die Anstrengung in Vergessenheit geraten.
Zumba® als lateinamerikanischen Fitness-Kult zu bezeichnen, der nur ein Pseudo-Workout sei, der irrt sich! Das Ganzkörper-Tanz-Training hat neben seinem beschwingten Charakter viele weitere Vorzüge!

Besonders vielfältig sind die positiven Auswirkungen des rhythmischen Fitness Workouts auf den menschlichen Körper! Wer etwas fitter werden will, einfach nur etwas Abnehmen möchte, oder auch Fitness Freaks -für jeden ist Zumba® genauso richtig -wenn es Spaß macht!
Fitness Freaks können sich bei STRONG by Zumba™ besonders austoben. Die Ausdauer lässt sich bei einem STRONG by Zumba™ Workout so richtig unter Beweis stellen.

Tanzend Abnehmen!

In der Branche wird häufig von unglaublichen 1.000 Kalorien pro Stunde gesprochen, die man bei einem Zumba® Training verbrennen kann. Dies mag bei einem STRONG by Zumba™ Kurs schonmal vorkommen, wenn man geübt ist. Auch beim Zumba toning® ist dies sicherlich möglich. Dieser Wert ist für „Normalsterbliche“ jedoch eher nicht zu erreichen. Dennoch, Zumba® ist ein echter Kalorienfresser.

Insbesondere die Kombination aus komplexen Ganzkörperübungen mit dem Prinzip des Intervalltrainings erklären den positiven Effekt durch Zumba® auf den menschlichen Körper. Kohlenhydrat- und Fettverbrennung werden abwechselnd angesprochen. Abhängig von Körpergewicht, Trainingszustand und Intensität des Trainings werden bis zu 700 Kalorien in der Stunde verbrannt. Auf dem Weg zur Traumfigur ist man mit drei Kursen wöchentlich und der passenden Ernährung!

Spaß ist der Schlüssel zur Motivation

Die Kombination aus natürlichen Bewegungsmustern, abwechslungsreicher Musik, und dem Spaßfaktor im Gruppentraining sorgt für jede Menge Spaß!

Fernab von allen trainingswissenschaftlichen Vorteilen des Fitness-Systems, ist genau das die Geheimwaffe, die Zumba so effektiv und erfolgreich macht! Der Spaß am Tanzen ist die Motiviation, sich im stressigen Alltag immer wieder zum Workout zu schleppen. Dauerhaft kann nur der Spaß diese Motivation aufrechterhalten.

Vor allem Einsteiger und solche, die ihren Körper in Form bringen wollen, verlieren anderenfalls schnell den notwendigen Biss. Durch Zumba® bleibt man am Ball und sieht das Workout nicht als schweißtreibende Quälerei. So bleiben auch jene dem Training treu, die dem Laufband im Fitnessstudio längst wieder den Rücken gekehrt haben.


Die Stärke von Zumba® gegenüber anderen Fitness-Programmen liegt im fließenden Übergangzwischen Spaß am Tanzen und sinnvollem Training. Das macht Zumba® zu einem einzigartigen Erlebnisund sorgt für eine treue und immer größer werdenden Fangemeinde.

Einige Zumba Teilnehmer Stimmen

Svenja O.

Als ich vor einigen Monaten auf der Suche nach Zumba-Angeboten in Mainz war, bin ich zum Glück auf das Zumba-Studio in der Altstadt gestoßen. Kein anderes Studio bietet so viele Kurse an, darunter neben „normalem“ Zumba auch Strong und Toning, und ist dabei so günstig. Ich habe die Studi-Flat und die ist mit 35€ im Monat mit all den Kursen echt nicht teuer 😉  Der Tanz-Raum wurde komplett neugestaltet und es kamen bisher zwei neue Instructoren dazu.

Ich persönlich gehe am liebsten zu Kristina und Svetlana. Wer auf Zumba steht, das mit viel Spaß und Lebensfreude verbunden ist, geht zu Kristina. Bei Svetlana, die Strong by Zumba anbietet, wird das noch mit einem hochintensiven Workout kombiniert. Persönlich würde ich mir jedoch wünschen, dass Svetlana neben Strong auch wieder einen „normalen“ Zumba-Kurs anbietet.

Daniela S.

Ich bin froh, dass ich im Kurs von Bianca bin. Die anderen sind auch gut, aber ich bin einfach voll happy dabei zu sein. Super nette Leute, fachlich echt gut. Es macht richtig Freude mitzumachen. 

Sabrina E.

Echt zu empfehlen. Vor allem jetzt, da die Kristina die Leitung übernommen hat, hat sich die Leistung verbessert. Wir haben jetzt Pflegeartikel in der Umkleide. Man merkt einfach, dass eine Frau die Leitung hat – Frauenpower los mit Zumba!

Anna M.

Habe die SNEAK am Sonntag ausprobiert und bin begeistert von eurem Angebot. Sylvie hat ja auch Freitags einen Kurs…

Da muss ich mal hin.

Chiara L. M.

Ich war in einer kleinen Gruppe von ca. 9 Leuten im Strong Zumba, es ist also KEINE Massenabfertigung, auch wenn ich das bei der Werbung von 52 Kursen im Monat gedacht habe..
Was ich gut fand war das fachliche Niveau.
Sehr zu empfehlen! Gerne wieder

Lena A.

Wirklich tolles Angebot und man merkt, dass das ganze Team mit echter Leidenschaft dabei ist. Nirgends in Mainz gibt es ein besseres Angebot, wenn es um Zumba geht. Abwechslung garantiert

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